気分がよくなる朝のルーティン

私の朝ルーティン

起床後すぐに窓と玄関を開け放ちます。

冬の寒い朝も、雨の日も、できる限り短時間でも良いので風通し良くします。

玄関にホワイトセージとお香を焚きます。

ホワイトセージには邪気を祓う効果があるそうです、本当にそうかも知れないな～と思ったのは、

始めたころは勢いよく燃えていた（＝邪気もりだくさん）だったのが最近はちょっぴり燃えたらすぐ消えているので、

私の🏠ウチPowerSpot化計画が順調なのかな？と勝手に思い込んで喜んでいます。

カン違いでも楽しければOKですよね🙆

トイレ掃除。１階と２階を一日ずつ交互に掃除。

最速で済ませられるように、トイレ掃除用ウェットシートと豆ピカ＋トイレットペーパーを使っています。

トイレブラシなどはカビまるけになるし見ると憂鬱になるので無くしました。

時々使い古した歯ブラシも登場、発砲タイプの洗浄剤も数か月ごとに使います。

１日おきに掃除していると、汚れも落ちやすいし掃除が簡単に済みます。

玄関ポーチ拭き掃除。

たたきのタイルが白っぽい色で汚れが目立つので、雑巾とメラミンスポンジで水拭き。

週末に主人が綺麗にしてくれていたのですが、それまで毎日玄関を出入りするたび汚れを見つけて憂鬱に💨

🕊️ツバメや小鳥が我が家の玄関上コーナーに引っ越しをもくろむので😅しょっちゅう汚れます。

いつだったか庭のシマトネリコに山鳩が巣を作っていたのを知らずに剪定していてびっくりしたことがありました😲

鳥界隈では好立地みたいです。

六方拝を、英語に変えて心の中で唱えながら作業しています。

去年英会話をちょっとチャレンジしてみたのでそのときの名残です。

日本語で唱えるより気分が盛り上がるので続けています。

本当はきちんと各方角を向いてお辞儀しながらするのが正式と思います。

ついつい感謝をわすれがちな罰当たりな私は「感謝を忘れない」ようにしたいので、

朝一番に自己流で取り入れました。

六方拝の後は、その時々に浮かんだ感謝だったり目標だったり、掃除している場所への感謝を唱えます。

それでも結局、家族が起きてきたらまたすぐ怒ったりケンカしたりもしてしまいますが💦

一旦神聖な心に整えておくという意味で続けています。

レモン水を飲む。一日中飲むようにしています。

まずは朝に一杯、そのあと☕コーヒー紅茶は７時頃に。

レモン水には殺菌作用があって口内の健康効果のほか、

デトックス作用でダイエットにも良いそうです☻

レモン果汁の分量や、白湯を使った方が良いなど、厳密な方法があると思いますが、

私はワイルドに目分量で水道水で割っています🥛

レモン果汁もいろいろ種類があって、味が違うので好みを探すのも楽しかったです。

☟ こちらのレモン果汁です。１個の写真が無かったので１２個の写真です。

　イオン系列のスーパーで販売されています。

早朝ハイキング。

今は昼食後にハイキングへ行きますが、いっとき半年ほど🌄朝陽が昇る時間に行っていました。

仕事を辞めてすぐの頃、無性に森の中へ行きたくて行きたくて、朝は４時半頃目が覚めるし、

なので朝ルーティン・朝家事を済ましてから毎朝出かけていました。

「行ってらっしゃい」言いたかったので、🐥息子の登校前に帰宅できる時間までですが、

１時間～１時間半くらい自然の中を徘徊し😅森林浴で瞑想気分に浸っていました。

かんたんストレッチをYouTubeの素敵な先生と一緒にさせてもらっています。

ただ勝手に視聴しているだけですが😅、爽やかで健康的な美女と一緒に💗てだけで健康になります。

ヨガ　ピラティス　リンパケア　カイロプラクティック　などなど、

それぞれの先生がどんどん動画アップされるので飽きなくて続けられます。

☟ おススメYouTubeチャンネルです。

B-life

ブスの美ボディメイク -miey bodymake-

あい先生 ｜リンパ師

Ellyのボディメイクチャンネル｜Just Fit Body make

効果

１．家じゅうの空気がキモチいい

　風が通ると夜の間にこもった空気が一掃されて言うまでもなく爽やかです。

　掃除した場所も、清められたように爽やかな感じがします。

２．心が落ち着く

　ひとりきりで単純作業しながら明るく軽い呪文を唱えていると、

　寝ぼけたアタマとカラダに浸透していくようで落ち着いたあたたかい心地よさが感じられます。

３．習慣化

　数分で終わるようなかんたんな作業ですが、最初は腰が重かったものが

　毎日毎日続けることで何も考えなくてもカラダが動いてくれます。

　〖習慣〗のスゴさ・大切さを身をもって感じられます。

４．自信になる

　自分でやろうと決めたこと ＝ 自分との約束　です。

　このほんの些細な作業を続けることによって「今日も出来た＆気分が良い🌸」を毎日毎日感じられるということです。

になったのです。

約束を守ってもらえたら、その相手のことを信用できますよね☻

自分と自分との関係も同じと思います、

そして、自分を信じる ＝ 信用　ですよね！

ちょっと大げさかもしれませんが、自分を信用できるって良い気分ですよ🌸　

おすすめしたいコト

１．掃除

　同じ簡単掃除でも、朝一番にやることで一日中気分よくいられます。

　いつもよりちょっとだけ早起きして５分だけ掃除する、

　掃除する場所は気分次第、でもじゅうぶんです。

２．ことば

　家事や掃除しながら心のなかで呟くだけですが、シアワセ気分になれます。

　最初は「ありがとう」とゆっくり言い続けるだけでOK🙆

　そのうちに自分の中からあたたかい言葉が浮かんでくるようになるので、

　誰かや自分に向けて唱えてあげてください。

３．自然

　森林浴の効果が絶大なので、ぜひ自然の中でハイキングやウォーキングをおススメしますが、

　もっと身近でお庭いじりや観葉植物の手入れでも、植物の力を受け取ってみてください。

　徒歩や自転車通勤・通学の方は、自然の多い道を選んで通るだけでも違うと思います☻