アタマの中のイメージ
アタマの中をPCのようなイメージで私は捉えています
記憶・情報…などのデータ、
観念・常識…など過去履歴に基づき選択したソフト、
習慣はカーナビの道表記のようで、
キャッシュデータや古い不要データなども存在…
こんなイメージを持ってつきあっています
入れることを制限
入り続けて来る情報を一旦STOPしてみてください
朝起きてすぐTV、暇さえあればネットサーフィン、
新聞や雑誌、誰かとの会話からも…
暮らしの中で情報を『入れる』機会は驚くほど沢山ありますよね
その中でも無意識の流入が意外と多くあります
それらの膨大なdata、全部必要な情報でしょうか？
要・不要入り混ざってごちゃごちゃ状態では、
必要な情報を探すのにも相当な負荷かかりそうですよね💦
考えがまとまらなくてモヤモヤしたりするのって、
不要な情報がアタマの中で大勢話しかけてきているからなのかも
一度、入ってくるのを制限してみては？
テレビや携帯電話などのデバイスから離れる時間をつくって【情報断捨離】
思考の癖
気づいたらいつも考えてしまっている事ってありませんか？
人間はアタマの中の独り言【内言 ないごん】を一日に約６万回するそうです😲
それだけの回数を【反芻思考】でグルグル🌀ループさせたら…
良くも悪くも浸透率高いはずですよね
そういう「思考の癖」が心地良いことばかりじゃなくて、
暗くなるような辛いことだったら追い出したいですよね
でも、出そう出そうとするとなぜか却って逆効果となる💦
忘れようとすると忘れられない「シロクマ実験」になってしまうので、
「癖」を上書きするのが良いと思います
今の癖が出る隙を与えない ＋ 心地良さを感じる癖をつける
上書き方法
新しい思考の癖が習慣として定着するまで気長に続ける必要があります
途中挫折しないためにも飽きずに楽しめるよう工夫してくださいね
脳科学や心理学、潜在意識やspiritualに関するメソッド情報が沢山ありますので、
三日坊主KING👑の私には大変ありがたく👏
その時の状態に合った方法を色々試して実験みたいに愉しんできました
私の場合は内言＆反芻思考の極限で頭痛や眩暈の症状が出まくっていたので🌀
その時期は “自力” 氣力ゼロだったので、”他力” 頼りでした
YouTube動画のアファメーションや環境音楽を連続再生して
隙間なく強制的にアタマに入れることが出来て助かりました
慣れてくると少し余裕が出るせいで元の癖に引き戻されそうになりましたが、
こういう時はワイヤレスイヤホンで強制入力するのが効果的でした
少し氣力回復してからは、シンプルな言葉を唱え続ける方法も試しました
『ありがとう』や『ホ・オポノポノ』をずっと唱え続けるのも、
『天之御中主神（あめのみなかぬしのかみ）様…』を一日千回？唱えるのも、
感謝の良い “氣” に変えるという目的と同時に癖の上書き効果もあります
もっともっと余裕が出てきたら自分との対話をすることも良いです
他力や自力を使って長い目で愉しみながら上書き
マルチタスク シングルタスク
同時に複数を平行したり切り替えたりしてこなしているマルチタスク状態がずっと続いていませんか？
仕事だけでなく家事は特にマルチタスク能力が役立ちますが、
これを続けているとかなりの負荷がかかり脳疲労の状態に…
タスク＝作業 を出す、減らす
誰かに代わってもらう、便利家電に頼る、こともできます
ずっと続けているけど特にやらなくても良いこと、
も見直してみるとあるかも知れません
その分ひとつの作業に没頭するシングルタスク時間を少し増やしてみてください
自分をUPDATE
私が具合が悪くなる限界まで、負のループに入っていたのは
もう〇歳だし、私なんて、現状維持しかない、そういう強い誤解のせいです
私のように不調をきたしたわけでなければ余計に現状から動きたくないモノです
慣れ親しんだモノゴトを出すこと、新しい習慣に上書きすること、
自分に歴史があればあるほど抵抗感が強いモノです😅
でも本当は現状維持するにも常に更新が必要で、
“今” 最も必要な情報をキャッチするためにも、
スッキリさせて余白スペースをつくっておかないといけませんよね
アタマから出すことはかなり大変かも知れません、
でも最初は頼りないような不安感を感じたとしても、
一つ手放して出してみるとその爽快感に確信を持てるはずです
年齢とか環境とかぜんぜん関係なく、内面は自分次第
現状維持どころかいつでも新鮮に若々しくなれます、
少しでも興味あればぜひ試してみてください
もっとラクになれて新しい自分に出逢えるチャンスかも✨
アタマの出す活は、自分自身をUPDATEすること
『入れることを制限』『癖を上書き』『出してスペースをつくる』
長期的にいろいろな方法を愉しんでみて♪
